Все еще ломаете голову над темой, как танцевать девушке на дискотеке, чтобы привлечь всеобщее внимание. А вот американские поп-звезды давно решили для себя этот вопрос.
Помните то самое энергичное движение пятой точкой, которое часто можно увидеть в клипах и на концертах Бейонсе, Дженифер Лопес, Рианны, Шакиры, Ники Минаж и многих других? Это называется тверк или бути дэнс. Любая девушка станет популярной на дискотеке, если научиться так вращать бедрами! Считается, что название тверк происходит от скрещения слов «twist» (кручение) и «jerk» (дергать), а сами движения танца переняты от африканских племен, у которых ритуальные танцы у огня с использованием этих движений являются частью культуры. Сегодня будем учиться у профессионалов тому, как танцевать тверк. Нет, не у представителей африканских племен, а у молодых и симпатичных профессиональных танцовщиц. Видео разбито на 4 последовательных урока, чтобы вы точно ничего не упустили. В дополнение советую посмотреть клип Джей Ло «Booty» — он полностью посвящен этому стилю. Тверк – этот тот танец, который легко можно освоить дома самостоятельно. Надеюсь наши видеоуроки вам в этом помогут.
Продолжение, 3, 4 и 5 уроки, а так же ответы на вопросы вы найдете по этой ссылке.
Тверк — урок 1
Тверк — урок 2
Тверк — урок 3
Другие статьи:
Для девушек фитнес и спортзал постепенно отходят на второй план: всё чаще предпочтение теперь отдают тренировкам, созданным специально для женщины и с учётом специфики её организма. На смену тренажёру приходит балетный станок, а интенсивные аэробные нагрузки заменяют танцы.
Перед вами интервью с преподавателями балета и тверка, пилона и стретчинга и узнала, многие ли девушки садятся на шпагат, только чтобы сделать красивые фотографии, почему стильные кроссовки и короткие шорты - это очень важно, какая женская фигура теперь в моде и как быть худенькой, но очень сильной.
Стретчинг
Комплекс упражнений под названием «стретчинг» всегда был неотъемлемой частью любой тренировки. Раньше растяжка была составляющей заминки: 15 минут в конце тренировки отводилось под наклоны и выпады, снимающие нагрузку с мышц. В последние годы стретчинг выделился в самостоятельное направление, и теперь его преподают как отдельный урок и даже открывают специализированные школы.
Чего девушки ждут от занятий
Популярность растяжки, мне кажется, диктует мода: сейчас многие девушки увлечены скорее балетной фигурой, чем спортивной. Она выглядит более утончённой и женственной, и это заметно с первого взгляда.
Каждая девушка, которая приходит на растяжку, знает, зачем ей это. Причины у всех разные и порой очень смешные: у каждой в голове свои причуды. Одна хочет сесть на шпагат к отпуску - ей нужны красивые фотографии из поездки, у другой проблемы со здоровьем, третья сама хочет преподавать. Есть и определённое количество девушек, которые ходят на занятия только потому, что их просят мужчины: им самим может быть больно и неприятно, но они продолжают тянуться для своих молодых людей.
Что на самом деле дает растяжка
Стретчинг - это физическое благополучие человека. Растяжка в первую очередь развивает способности человека: у кого-то открывает природные данные, о которых до занятий люди и не подозревали. Порой девушка приходит в первый раз и к концу урока уже садится на шпагат, потому что гибкая от природы, но не знала этого.
Растяжка благоприятно влияет на осанку, позвоночник, мочевыделительную систему, тазобедренные суставы, которые нуждаются в дополнительном внимании из-за нашего сидячего образа жизни. Сейчас у каждого третьего в крестце защемляется седалищный нерв: продольный шпагат - самая лучшая вещь, которая в этом случае может помочь.
Часто девушки приходят, чтобы просто расслабиться. На первых порах у людей это не очень получается - я объясняю, что внимание нужно концентрировать на дыхании, а не на боли, тогда постепенно начинаешь чувствовать свое тело и потом, во время растяжки, можешь полностью отключать голову.
Некоторые приходят, чтобы похудеть, и реально худеют: во время тренировки выделяются гормоны, организм испытывает стресс (он называется управляемым и не вредит), благодаря которому можно похудеть.
Также при тренировке выделяются эндорфины - девушка после занятий чувствует себя очень хорошо. Ну а затем начинается привыкание: одно занятие, второе, третье - становится понятно, что после тренировки кайфово. Стретчинг уже как наркотик - без него никак.
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Два раза в неделю для новичков, три - для продолжающих
ФОРМА ОДЕЖДЫ
Удобная обтягивающая спортивная одежда, кроссовки, чешки или носки
Тверк (бути-дэнс)
Модный женский танец тверк, он же бути-дэнс, по некоторым данным возник даже раньше хип-хопа: прототипы основных элементов появились в стриптиз-клубах Нового Орлеана ещё во времена популярности джаза. Сейчас тверк - это динамично трясущаяся в разных направлениях попа в коротких шортиках, которую можно увидеть почти на любой танцевальной вечеринке.
Чего девушки ждут от занятий
В этом году просто бум тверка: все решили, что им обязательно нужно научиться трясти попой. Новые девочки, по которым видно, что бути-дэнс - это совсем не их культура, приходят и рассказывают: «Я вижу, что все занимаются, вот и подумала, что и мне нужно». Но зачем тебе быть как все?
Нужно быть откровенными: тверку не учатся «для себя». Где ты станцуешь? Дома, пока варишь борщ, будешь потряхивать попой, бабушке на день рождения спляшешь или покажешь родителям? Девушки приходят на занятия, потому что это модно, потому что это возможность вылезти на сцену: сейчас на какую вечеринку не приди - обязательно кто-то трясёт попой.
Что на самом деле дает бути-дэнс
Тверк - это «чёрная» культура, многим из нас порой непонятно, что она не для «белых». Девушка-тверк - это дороговизна, она придаёт мужчине статус. Такая девочка показывает, что у него есть деньги, что он по свэгу.
Нужно понимать, что занятия бути-дэнсом вам ничего не накачают. Это больше кардио, нежели силовая программа. Конечно, занятия дадут лёгкий тонус ногам, потому что вы всё время в приседе, но попа не подтянется. Я никогда не говорю, что мои занятия подтягивают попу: как человек приседающий знаю, что именно подтягивает мою попу и сколько в неё нужно вложить. В бути попа почти всё время находится в расслабленном состоянии.
Тверк - это танец, здесь нужно размышлять, слушать музыку, пытаться попасть в ритм. Некоторым кажется, что это максимально затратное по калориям направление, но сбрасывают вес не здесь, а на сайкле, например. Любая нагрузка помогает похудеть, но бути как-то особенно на вес не влияет.
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Для прогресса - четыре раза в неделю плюс спортзал
ФОРМА ОДЕЖДЫ
Короткие шорты из эластичного материала, наколенники, кроссовки, майка или футболка
Пилон
Пилон, уже признанный вид спорта, происходит совсем не обязательно от стриптиза. На силиконовом пилоне выполняют свои трюки, например, артисты в индийском цирке. Но это обстоятельство не помешало появиться множеству предрассудков. По сути, пилон - это танец в воздухе. В последние пару лет в городе открылось множество студий, где преподают и танцы, и трюки с пилоном, специализированные залы появились даже в спортивных клубах.
Чего девушки ждут от занятий
У каждой девушки в зале свои цели, но большинство, конечно, приходит поправить фигуру. Кто-то идет за уверенностью в себе, даже за психологической поддержкой. Многие приходят, чтобы сделать сюрприз мужу или молодому человеку - для этого мы ставим специальные танцевальные номера. Все девушки хотят хорошую растяжку и красивые фотографии.
Что на самом деле дает пилон
Занятия на пилоне очень сильно влияет на характер. Девушки не только меняются внешне, но и становятся намного увереннее в себе, раскрываются. Чтобы заниматься пилоном, нужно быть очень собранной и уметь выкладываться по полной, как бы тяжело ни было.
Форма нарабатывается с тренировками, с каждым занятием результат становится лучше и лучше и девушки превращаются в более целеустремлённых. Пилон развивает не только в физическом плане, но и моральном.
Как и любая физическая нагрузка, пилон оказывает в том числе и оздоровительное влияние, если, конечно, всё делать правильно, не перегружая и не надрывая организм. Увеличивается гибкость спины, мышцы приходят в тонус. Девушки становятся сильнее.
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Два-три раза в неделю
ФОРМА ОДЕЖДЫ
Тёплая одежда для разогрева, для занятий - шорты, короткий топ, носки и обувь на каблуках
Балет
После того как знаменитая танцовщица Илзе Лиепа открыла в начале нулевых балетную школу для непрофессионалов, уроки по боди-балету, адаптированному комплексу упражнений, стали появляться в программах многих студий. А затем стали массово открываться балетные школы, в которых хореографы и артисты балета помогают всегда мечтавшим о пуантах девушкам исполнять па и с достоинством носить шифоновые юбочки.
Чего девушки ждут от занятий
Люди пресытились фитнесом: открылось так много специализированных заведений, что порой предложение превышает спрос. Кроме того, во время занятий фитнесом не получишь такой рельеф, какой даёт балет.
На занятия чаще всего приходит две категории девушек. Первые идут приобщиться к прекрасному искусству, потому что с детства у них остались нереализованные мечты, связанные с балетом. Вторые хотят привести себя в форму. Почти ни у кого нет задачи подготовить себя к сцене - все понимают, что занимаются для души.
Что на самом деле даёт балет
Ничего актуальнее балета для девушек сейчас нет. Это не физиологичное искусство, в нём используется множество мышц, которые не задействованы в жизни обычного человека. Поэтому такая физическая работа положительно отражается на внешнем виде, от походки и до осанки. Артиста балета всегда можно выделить в толпе - искусство накладывает свой отпечаток.
Девушки, играющие в спектаклях, выглядят очень худенькими, у них маленькие стройные ножки с хорошим рельефом, но тем не менее они танцуют двухчасовые спектакли: они не слабее тех, у кого огромные мышцы. И это большой плюс балета: сохраняя хрупкие женственные формы, вы приобретаете силу, волю и выносливость.
Далеко не каждый человек готов качать пресс, ноги и спину по два часа в день, если это не его профессия. В балетной школе вы слушаете классическую музыку, занимаетесь танцем и одновременно совершенствуете своё тело. И потом: балет - это наркотик, даже непрофессионалы через некоторое время перестают относиться к урокам как к зарядке.
Балет - это база для любого человека, занимающегося танцевальной деятельностью. Классический танец - это фундаментальный предмет, как фортепиано для музыканта.
Тверкинг (twerking , twerk , booty dance , booty shake ) - направление в танце, о котором уже наверняка знает каждая! Танец попой пришел к нам с расцветом западной поп-культуры, где зародился в 1990-е годы.На сегодняшний день ритмично двигать попой умеет , и . Танец исполняется в полуприседе, когда руки находятся на полу или на стене. ХОЧУ подготовил 10 причин, которые доказывают, что танцевать тверк - это не только красиво, но и полезно!
1. Тверкинг - отличный способ похудеть. Потверкайте хотя бы 5 минут, и вы поймете, почему.
2. Тверк - это хорошая альтернатива фитнесу: во время танца задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы таза, ног и пресса.
3. Тверкинг - это приличная кардионагрузка, которая не только помогает похудеть, но и тренирует мышцы сердечнососудистой системы.
4. Booty dance улучшает кровообращение в нижнем отделе живота и органах таза, что очень полезно для женского здоровья.
5. Танец попы раскрепощает и добавляет уверенности в себе.
6. Тверкинг помогает овладеть телом, делает вас пластичной и грациозной.
7. Бути дэнс избавляет от менструальних болей, нарушений функции кишечника, застоя желчи и других неприятностей, которые с нами случаются.
8. Шикарная подтянутая попа, о которой вы мечтали уже на пути к вам!
9. Начните заниматься тверком, и вы увидите (нет, скорее, почувствуете), как повышается ваш уровень либидо.
10. Овладев этой техникой танца, вы, конечно же, не останетесь без мужского внимания. Это мы вам гарантируем!
Чтобы научиться тверкать, понадобится 1-2 месяца. Гуру танца вы, конечно, не станете, но раскачать ягодичные мышцы и понять принципы их сокращения можно. Как правило, занятия по тверку проводятся в группах, где на протяжении 40-60 минут вас учат трясти попой под динамичную хип-хоп музыку.
Где заняться тверком в Киеве
Заняться тверком в Киеве можно в нескольких студиях. Потрясти пятой точкой после дня сидячей работы приходят в школы танцев Decadance, Mixstyle dance studio, DC MyWay, Bondarenko dance school, НЕБО, Luckout club и др.
Бути дэнс – это достаточно популярное сегодня направление экзотического танца. В нашей стране оно распространено не так широко, но во многих школах танцев начали изучать это направление, так как спрос на него есть. В танце этом присутствуют и африканские элементы танца, и ямайские, и движения стриптиза. Танец интригует, завораживает, он помогает девушке раскрепоститься, а выглядит достаточно соблазнительным и призывным. Ни один мужчина не способен устоять перед красоткой, исполняющей booty dance. Зажигательные движения попой восхищают мужчин, поэтому все больше и больше девушек мечтают овладеть ими. Конечно же, для того, чтобы освоить это танцевальное направление на профессиональном уровне, стоит прибегнуть к обучению в школе танцев, но некоторые движения вы можете освоить сами дома, чтобы потом блеснуть ими на вечеринке в клубе и сразить всех наповал. Популярен танец сегодня в Латинской Америке, но он постепенно завоевывает и Европу. Танец прост, при этом он открывает что-то первобытное всем нам.
Называют бути дэнс еще и тряской попой. Он именно и состоит в ритмичных движениях попой. К этим движениям относится не только тряска ягодицами, но и работа мышцами живота, вращения бедрами, а также удары бедрами, определенные движения коленями. Такие движения не только красиво смотрятся, они полезны и для здоровья, так как укрепляют определенные мышцы, способствуют притоку крови в органы таза. Стоит отметить, что танец преподают далеко не везде сегодня в нашей стране, но сами вы можете им заниматься. Нет ничего сложного, но вам понадобятся определенные навыки. Тренироваться нужно хотя бы три раза в неделю по часу. Перед самими движениями надо разминаться. Важно выполнять растяжку. Потом вы приступаете к изучению движений.
Не пытайтесь научиться сразу всему, сначала повторяйте одно или два движения, потом оттачивайте их, затем приступайте к изучению новых движений, повторяя при этом уже изученные. Важно понимать, что физические усилия требуются при ритмичных движениях бедрами. В танце бутидэнс ваши ягодицы то напрягаются, то расслабляются, бедра вращаются. Хорошо должны быть натренированы ягодичные мышцы, живот, бедра. Для этого рекомендуется делать определенные упражнения. Надо качать пресс живота, приседать, чтобы натренировать ягодицы, делать выпады ногами вперед, поднимать ноги вперед и назад, а также в стороны. Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела, поднимайте таз, удерживайте, но не опускайте его потом на пол, а чуть опускайте и снова поднимайте. Есть в бутидэнсе элементы танца живота, а сама тряска попой создается благодаря подниманию и опусканию таза и одновременному напряжению и расслаблению мышц ягодиц. Чем более развиты мышцы, тем лучше эффект.
От этого замечательного танца ваши мышцы будут всегда в тонусе, вы сможете проявить сексуальность, избежите застоя в органах малого таза, убережете себя от проблем с суставами, улучшите значительно циркуляцию крови по телу. Трясти попой – это очень сексуально, освойте этот танец непременно, вы всегда будете в центре мужского внимания на любой вечеринке. Вы станете уверенной в себе, раскрепощенной. Танец поможет вам худеть, так как калории при нем сжигаются прекрасно.
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://сайт с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.Относительно недавно у нас в стране появилось новое танцевальное направление — twerk. Такой вид танца сразу приобрел себе скандальную репутацию. Еще в прошлом веке на экранах телевизоров он появился в клипах иноязычных певцов.
В то время twerk называли «грязными танцами» , т.к. все движения выполнялись именно попой. Но с другой стороны, весь смысл танца заключается в умелом пользовании своим природным богатством — вращения, потрясывания, причем в разнообразных положениях.\
Исполнять данный танец может любая девушка, с любой комплекцией и любого возраста. Но значительным преимуществом считается более широкие бедра, так twerk выглядит эффектнее.
Еще древних времен женщины использовали такие танцы для привлечения мужского внимания. Поэтому теперь такой вид танцы считается не совсем приличным. Но не стоит забывать, что уметь танцевать booty dance (т.е. twerk) значит уметь идеально пользоваться своим телом.
Уроки танцев тверк для начинающих.
Чтобы научиться танцевать данное направление современных танцев, необязательно платить за уроки тверка, для начинающих в помощь youtube. Вы сможете найти уроки тверка для начинающих дома, у себя на компьютере. На этом портале вы сможете найти огромное количество видео с онлайн уроками тверка для начинающих.
Включаете видео урок, музыку и начинаете повторять движения за тренером. По сути дела вам необходимо понять как выполняются базовые движения, а дальше вы уже сможете экспериментировать сами.
Рассмотрим несколько базовых движений из уроков тверка:
- плавные вращения таза из стороны в сторону, назад вперед;
- поднятия попы вверх вниз в различных ситуациях — при опоре на руки и ноги, на полу, опираясь на стену, в полуприседе и т.д.
Нужно помнить, что booty dance делает огромную нагрузку на мышцы пресса и, главное, ног. Поэтому не забывайте прокачивать основные группы мышц.
Не обращая внимания на критику, это танцевальное направление стремительно распространяется по стране, становится более популярным. Этот танец, полный сексуальности и страсти, не оставит равнодушным ни одного мужчину, как бы он не был настроен.
Сейчас этот танец все чаще и чаще вы можете встретить на танцполах нашей страны. Уроки танцев тверк для начинающих помогут вам освоить азы этого стиля. Ниже вы найдете несколько обучающих видео для начинающих танцовщиц. Успехов вам!
ЕСТЬ КАНАЛ НА YouTube? ТОГДА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕБЯ:
Видео уроки тверка:
Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:
|
|
